北京女子SPA女人练习瑜伽的好处多多

 

 

  女人练习瑜伽的好处多多，众所周知，瑜伽是一种有氧运动，起源于印度，现代女性的健身运动之一。瑜伽能够增强身体的柔软性，能够平复心情，当然瑜伽不止这些好处，还有很多很多...那么女人练习瑜伽的好处有哪些?让我们北京女子SPA一起具体了解下吧。 

 

　　 瑜伽能加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复、调理养颜从内及外，;瑜伽能带给你优雅气质、轻盈体态,提高人的内外在的气质。让你与众不同。 

 

　　 下面提供3个热身动作：

 

　　 1、坐姿，弯曲一脚，两手分别抓住脚踝和脚趾，慢慢转动脚踝，顺时针、逆时针各5次。 

 

　　 2、两手屈肘放在肩膀上，慢慢转动肩膀，肘部画大圈，前后各转5圈。 

 

　　 3.颈部和手臂不用力，把头部慢慢地转动，左右各转1圈为一次，做3次。 

 

　　 束角式 促进血液循环 

 

　　 经期不适很多时候是因为血液循环不畅，以下的束角式可以刺激骨盆周围的血液循环，帮你缓解不适症状。 

 

　　 1、坐在瑜伽垫上，两腿弯曲膝盖，脚掌合十，双手抱住脚掌，膝盖尽量贴向两侧地面，脊柱延伸，目视前方，保持呼吸。 

 

　　 2、当吐气的时候，向前弯曲上身，肚脐尽量地去贴向地面，肘部在腿前弯曲，保持姿势进行5个呼吸。 

 

　　 做这个瑜伽体式的时候要注意姿势的正确与否 

 

　　 NG姿势：肚脐没有贴向地面，只是头部低下，肘部也没有弯曲。 

 

　　 正确姿势：上身在一平面，向地面方向压，肘部弯曲。 

 

　　 下狗式 生理期美肌必学 

 

　　 生理期的时候皮肤很容易变得粗糙，可以通过下狗式动作伸展脊柱和四肢，改善整个身体的循环并刺激植物神经系统，改善并消除皮肤暗沉。 

 

　　 1、两腿分开与髋同宽跪在垫子上，脚板勾起，两臂分开与肩齐宽，掌心撑地，成爬行状。 

 

　　 2、吸气，抬起膝盖，注意不要移动你的手和脚。 

 

　　 3、吐气，将臀部向后推，伸直膝盖，把脚后跟放回地上。 

 

　　 4、如果膝盖无法弯曲，那么可以将肩膀和背部充分伸展。 

 

 

　　 我北京女子SPA认为瑜伽能增强身体力量和肌体弹性，身体四肢均衡发展，使你变得越来越开朗、活力、身心愉悦; 瑜伽能预防和治疗各种身心相关的疾病，背痛、肩痛、颈痛、头痛、关节痛、失眠、消化系统紊乱、痛经、脱发等都有显著疗效;瑜伽能调节身心系统，改善血液环境，促进内分泌平衡，内在充满能量。 

 

　　 瑜伽能消除烦恼——减压养心，释放身心，全身舒畅，心绪平静，冷静思考,达到修心养性的目的;。瑜伽能提高免疫力——增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养; 

 

　　 瑜伽能让你跳出心灵的限制，从而更好地回归角色，并坦然迎接生活中的一切挑战。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。 

 

　　 女人练习瑜伽的好处有哪些?以上就是关于这个问题的全部内容了，相信大家看完之后都有所了解了，我北京女子SPA认为女人练习瑜伽的好处真的太多了，瑜伽可以修身养性，也能塑造身形，关键是还可以减肥，大家千万不要错过了。