女子spa会所三个女性睡前的滋养体式？

       每天坚持练习这几个动作，越练越年轻～产后练习也可以，女孩子的体态是要通过坚持和自律去塑造的。女子spa会所三个女性睡前的滋养体式？

       第一：平躺在床上，双腿太高，贴紧墙壁。靠墙十分钟，等于跑步两小时，每天睡前双腿太高，做倒箭式，可以疏通经络引流气血，也可以促进肝脏的排毒，还可以防止关节退化保护脊柱，苦役促进睡眠。第二：跪趴在床上，双小腿抬起紧贴墙壁，小臂相叠至于头部下侧，上半身后趴，腿部落在双脚心处。适合初学者的练习体式，保持三分钟，会发现臀翘了背薄了，胸挺了背不驼了，起色也变好了。第三：第一个动作的基础上双腿微分，膝盖弯曲，左右摆动并且腿部离开床面，同时头部转向另一边。这个动作带你回到没有生过孩子的紧致，收假胯宽，改善骨盆前倾，这个动作不近可以缩骨盆，还可以瘦大腿内外侧的脂肪，每天坚持100个，两周可以看见明显的改变。

       

       

       

       

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