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女士spa男女养生侧重各不同:男靠吃女靠睡
2021-08-12 09:18spa养生 人已围观
简介俗话说,男女有别,养生也要讲究性别差异!只有根据各自特点,抓住养生的侧重点,才能事半功倍。女士spa男女养生侧重各不同:男靠吃女靠睡,你做对了吗?...
俗话说,男女有别,养生也要讲究性别差异!只有根据各自特点,抓住养生的侧重点,才能事半功倍。女士spa男女养生侧重各不同:男靠吃女靠睡,你做对了吗?
男属阳,女属阴,动则生阳,静则生阴;所以,男性要靠吃来维持动的能量,以攒阳气;而女性为了养阴就要靠睡觉,来维持静的状态。
男靠吃,那么如何吃也是重中之重。对于男性来说,吃主要为了养肾精,因为肾主阳气收藏,人体的阳气来源于肾脏,肾是生命活动的原动力。 男性可以多吃补肾生精的食物,如枸杞、淮山药、栗子、黑芝麻、莲子等。 对于女性来说,也要吃对才行。女性需要养肝血,因此要多吃补血养阴的食物,如当归、红枣、阿胶、羊肉汤等。男不离韭。中医认为,韭菜味辛咸、性温,有温中行气、补虚益阳的功效。因此,又称为“壮阳草”。韭菜富含纤维素、维生素C、氨基酸和β胡萝卜素等营养成分,具有促进食欲、提高机体免疫力,杀菌消炎的作用。不过,需要注意,不可过多食用,成年男性,建议每次吃一两左右即可。
女人如何睡好?在睡眠上,男女每天睡眠时间都最好维持在8小时左右。 睡眠对男人、女人都很重要,但女人因性格、心理等原因,睡眠质量相对更差。 所以,女性更需要多睡。良好的睡眠能让女性保持注意力和快乐感,还能养好皮肤。 睡前吃点燕麦等助眠食物;睡前2小时不剧烈运动,晚9点后不玩手机;晚上连续睡眠不要少于6小时;白天中午再休息半小时到一小时;此外,女性在经期因为失血过多,可适当地增加睡眠时间。睡觉时右侧卧。右侧卧,是较为科学的一种睡眠姿势。有益心脏,降低血压,保护大脑,有利于清除大脑、脊椎、神经系统中的废物,预防痴呆症。
睡前静坐。当女人练习静坐的时候,可以让影响自己思绪,排出心中杂念;这样做可以释放女人的压力,让女人身心都会变得稍微轻松一些。进而使其更快进入睡眠状态,减少出现失眠的可能性,获得好的睡眠质量。
男人冷养 男性蒸桑拿或热水浴时,温度以37℃~41℃为宜,每次15~20分钟。 女人热养 比如睡前用热水泡脚,能缓解腰背疼痛,促进睡眠; 做家务时多用温水,预防关节炎和妇科病等; 注意随时增添衣物能保护好腹部,少吃寒性、生冷食物,以免被月经不调、痛经等困扰。
男人冷养 男性蒸桑拿或热水浴时,温度以37℃~41℃为宜,每次15~20分钟。 女人热养 比如睡前用热水泡脚,能缓解腰背疼痛,促进睡眠; 做家务时多用温水,预防关节炎和妇科病等; 注意随时增添衣物能保护好腹部,少吃寒性、生冷食物,以免被月经不调、痛经等困扰。
男女的营养需求是各不相同的。研究发现,女性最易缺乏钙和铁,男人则容易缺锌。对男人来说,锌元素至关重要,会影响其雄性激素的分泌。在正常排泄中,男性每天丢失的锌元素也要多于女性。 每天吃一小把松子,能补锌,对大脑和心血管健康有利,可以多吃紫菜、牛肉、猪肝、芝麻、海产品等富含锌的食物。增加日常的活动量,血清中锌浓度也会逐步提高。女性在月经来潮时,铁流失会加快;更年期后,由于激素变化,骨质流失速度也会加快,因此女人更需要补铁和钙。 每天喝250克纯牛奶,这是补钙的理想办法;晴天时在11点前或15点后,晒太阳15~20分钟;可多吃牛肉、鸡胸肉、三文鱼、动物肝脏、黑巧克力等富含铁的食物。
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