女子spa关于跑步养生的误区

          跑步是我们身边最常见的运动，跑步的好处也非常多。只要正确的跑步就可以燃烧体内脂肪，达到瘦身塑身的效果。跑步比较乏味，如何才能克服跑步中的困难。女子spa关于跑步养生的误区！

          跑步可能会导致过度使用伤害，这是由于组织反复受到机械应力而没有足够的恢复时间造成的；有伤害史和较长的活动时间会增加过度使用伤害的风险，你可以通过避免不平整或坚硬的表面，穿合适的鞋，尽量不突然增加跑步的速度或时间来降低风险；运动中总是有猝死的危险，但这种情况很少发生。重要的是，研究者发现，跑步的整体好处远远大于相关的风险，而且较短的持续时间和较低的跑步速度将能进一步降低风险。

          随着时代的发展，空气污染越来越厉害，早上大雾的次数也越来越多。我们在大雾中跑步对健康是非常不利的。雾气很容易吸附地面的有害物质到地面。还会把空气中的苯、胺、酸、碱、酚等升到空中形成水滴。这也是微生物病原体，跑步时粘在身上对我们的危害非常大，所以要避免在大雾中跑步。

          身边有些朋友，刚开始跑步没有经验，会在跑步过程中突然停下，坐在地上休息。其实这种现象是非常危险的。我们跑步时候肌肉是有节奏的收缩和舒张状态。跑步突然停住，我们身体的血管还处于舒张状态。通过重力，血液会集中输送到下肢。这样很容易会出现大脑供血不足。从而导致恶心、四肢乏力，脸色苍白等状况。所以正常跑步要休息，一般还要慢走一段路，调节呼吸。

          

          

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