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女子spa饭后怎么科学散步？
2021-06-18 06:43spa养生 人已围观
简介现在不论老人和小孩儿，都有饭后散步的习惯，这是一个比较好的习惯。但走得太快、太久反而容易伤身，饭后散步关键在于放松。女子spa饭后怎么科学散步？...
现在不论老人和小孩儿，都有饭后散步的习惯，这是一个比较好的习惯。饭后散步有助于腹部肌肉收缩，促进肠胃蠕动，刺激副交感神经，缓解压力。但走得太快、太久反而容易伤身，饭后散步关键在于放松。女子spa饭后怎么科学散步？
饭后适当散散步，对于大多数健康人群来说，不仅能促进胃肠蠕动，与朋友、老伴一起边走边聊，还能放松心情，所以不少老年人把它视为良好的健康生活习惯。不过，饭后散步也是有讲究的。
饭后并不适合马上行走，应在用膳后休息半小时为宜。这是由于饭后马上散步，胃部正处于充盈的状态，需要足够的血液帮助分泌消化酶与食物混合，进行初步消化。而此时散步，无异把血液分散，不利于肠胃对食物进行分解。而且晚上7~9时散步是比较适合的时间点，太晚了氧气会变稀薄，太早了街上人多空气污浊。
散步会让气聚集体内，可以养气。但许多老人喜欢边走边跟人聊天，或打电话，容易让气散掉，也会流失津液(口水)。老人可以一边走，一边顺时针轻揉腹部上方的中脘穴，能够促进循环、助消化，如果吃得太撑，可先休息一下再按摩。
下列状况，饭后先休息再散步。心肺、脾胃功能差、体虚的老人，建议先休息半小时再散步。若患有心绞痛、低血压、胃下垂，走路易喘、身体虚弱无力者，应避免吃得过饱，饭后先休息30分钟再散步，才不会造成身体不适。
如果饭后散步20分钟，是有利于身体健康的。并且饭后是在进食完20～30分钟以后，而并非指饭后立即散步。
提倡饭后不要走也有道理，从消化生理功能来说，饭后胃正处于充盈状态，这时必须保证胃肠道有充足的血液供应，来进行初步消化。饭后适当休息一下，胃肠道能得到更多的血液供应量。
根据脑生理科学家的研究，有些人的吃饱，不过是胃感觉到了胀满，而营养却没有吸收进体内，身体仍处于饥饿状态。短短十几分钟的进餐过程中，吃进去的食物根本来不及消化，就更不用说吸收了。
这时匆忙起身而走，会有一部分血液集中到运动系统去，延缓了消化液的分泌，容易诱发功能性消化不良。这些人都不适合饭后散步。
饭后适当散散步，对于大多数健康人群来说，不仅能促进胃肠蠕动，与朋友、老伴一起边走边聊，还能放松心情，所以不少老年人把它视为良好的健康生活习惯。不过，饭后散步也是有讲究的。
饭后并不适合马上行走，应在用膳后休息半小时为宜。这是由于饭后马上散步，胃部正处于充盈的状态，需要足够的血液帮助分泌消化酶与食物混合，进行初步消化。而此时散步，无异把血液分散，不利于肠胃对食物进行分解。而且晚上7~9时散步是比较适合的时间点，太晚了氧气会变稀薄，太早了街上人多空气污浊。
散步会让气聚集体内，可以养气。但许多老人喜欢边走边跟人聊天，或打电话，容易让气散掉，也会流失津液(口水)。老人可以一边走，一边顺时针轻揉腹部上方的中脘穴，能够促进循环、助消化，如果吃得太撑，可先休息一下再按摩。
下列状况，饭后先休息再散步。心肺、脾胃功能差、体虚的老人，建议先休息半小时再散步。若患有心绞痛、低血压、胃下垂，走路易喘、身体虚弱无力者，应避免吃得过饱，饭后先休息30分钟再散步，才不会造成身体不适。
如果饭后散步20分钟，是有利于身体健康的。并且饭后是在进食完20～30分钟以后，而并非指饭后立即散步。
提倡饭后不要走也有道理，从消化生理功能来说，饭后胃正处于充盈状态，这时必须保证胃肠道有充足的血液供应，来进行初步消化。饭后适当休息一下，胃肠道能得到更多的血液供应量。
根据脑生理科学家的研究，有些人的吃饱，不过是胃感觉到了胀满，而营养却没有吸收进体内，身体仍处于饥饿状态。短短十几分钟的进餐过程中，吃进去的食物根本来不及消化，就更不用说吸收了。
这时匆忙起身而走，会有一部分血液集中到运动系统去，延缓了消化液的分泌，容易诱发功能性消化不良。这些人都不适合饭后散步。
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