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上班族如何养生保健更健康?

2018-11-06 13:13spa养生人已围观

简介对于上班族来说，周一到周五总是在忙碌中度过，而一到周末，有的却不知该如何是好，是该宅在家里上网睡觉还是...

对于上班族来说，周一到周五总是在忙碌中度过，而一到周末，有的却不知该如何是好，是该宅在家里上网睡觉还是出门逛街游玩好?这时我们应该适当的锻炼，让自己保持身心健康。上班族如何养生保健更健康?以下就让北京养生保健会所小编来介绍周末的养生之道吧。

上班族周末养生令你更健康

步行

这个时候的你应该忘记电梯，为活动一下双腿，最好是步行上下楼，如果是肪着脚尖，效果可能会更佳，这是锻炼肌肉的绝好方法，还能有效促进血液循环。

养室内植物

把一些花盆放在地上或摆在低低的花架上，或高高吊起。工作日一般就没怎么打理，一到周末你为了浇花就不得不在每一个放得较低的花盆前蹲下，或是缆起脚尖去够那些挂得比较高的花盆，不断地蹲下和起立的过程简直就是健美操的翻版，这一练习醒后进行最佳。下蹲会带动背部肌肉，而跳脚则有助于腿部和腹部肌肉的拉伸。

饮食、休息要规律

有的人一到周末，都会打乱日常的作息时间，时常将早餐时间拿来补充睡眠，这是不对的。即使是在周末，也应像往常一样，这样才利于健康。保持良好的饮食、作息习惯，让自己时时刻刻拥有健康身体与身心。每逢节假日还可以外出走走，让自己与大自然多接触，让自己融入社会群体而不被脱节。