北京女子spa丰胸美胸是瑜伽体式

          很多女生都想拥有坚挺的胸部，但是往往自己的胸部都是一马平川，要想丰胸美胸的办法也是有很多种的，北京女子spa介绍一款在家就可以尝试一下这个简单有效的瑜伽体式，长期坚持这个瑜伽动作下去，会让胸部变得更大更坚挺，从而打造美胸。

          第一式：山式丰胸瑜伽。首先要让自己的身体站直，然后弯下身躯，双手紧紧地在双脚的后方十指紧扣，这样就成为向山一样的姿势。接着就是让胸部轻轻地向前方挺身，而头部也要向后仰起。维持着这个姿势进行有规律的呼吸，停留3秒左右后，双脚微微屈膝，让胸部更加前挺，尽可能让脸去碰到膝盖。第二式：眼镜蛇式。俯卧，额头触地，双手触肩膀两侧地面。吸气，慢慢抬头，整条脊椎向上后方卷起。呼气，手臂完全伸直。均匀呼吸保持动作。呼气，屈肘使身体慢慢回到俯卧位。重复练习两组。第三式：骆驼式。 跪位，双腿分开同肩宽，双手撑在髋部。吸气，脊椎挺拔。呼气，身体充分向后弯曲。保持2-4次呼吸。重复练习两组。第四式：猫伸展式。跪坐，双手撑在地面上，手臂、大腿与地面垂直。吸气，臀部上翘，腹部下压，仰头。整条脊椎弯曲。均匀呼吸保持动作。呼气，脊椎反向拱起。均匀呼吸保持动作。呼气，还原身体。

          

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