女子spa关于女性大姨妈期间，到底要不要做运动

          大姨妈是每个女性每月都会经历的，女子spa关于女性大姨妈期间，到底要不要做运动？

          有的说是可以运动的，但是有注意事项，肯定不可能跟没事时一样的。1、姨妈期一开始两天应减少运动量，以及降低运动强度，运动时间不宜太长。 2.、姨妈期不易做剧烈练习，尤其是震动强烈，增加腹压的动作，如快跑、跳跃、腹部训练，负荷过大的力量训练等。以免造成经血量过多或影响子宫的正常位置。 3、姨妈期一般不建议游泳，以免在免疫力降低时被病菌侵入造成感染。 4、血量过多或有失调的姑娘，姨妈期建议减少运动量，强度，和练习时间，甚至停止运动。 5.、心情烦躁和会痛经的女生建议参与一些瑜伽课程或快走等轻量运动，这些运动可帮助缓解经痛及心情恢复。 6、如果参与运动要做好卫生措施和穿较透气的服饰等。注意适当休息和保持充足的睡眠。

          是的，月经期间是可以做运动的，只要不是严重的经痛、血量过多或功能性子宫出血，就可以在月经期参加适当的运动。只要不是严重的经痛、血量过多或功能性子宫出血，就可以在月经期参加适当的运动。 如温和的健步行走，可抗衰老功效，还可以治疗头痛、腰痛、肩痛等，并可以促进睡眠。行走锻炼还是天然的镇静剂，经常进行行走锻炼，可以提高神经系统的兴奋性，抑制低落情绪，让人在行走之后精神状态良好，周身轻松，精力充沛。 对于关注自身健康的女性来说，吃完晚饭散散步，长期科学地坚持行走锻炼，可以减少体内多余的脂肪，使身材变得匀称和健美。

          

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