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北京女士spa腹肌训练方法，坚持2个月？
2020-04-03 13:20spa养生 人已围观
简介完美的身材，不论是男士还是女士都想要拥有，但是必须要进行专业的运动训练，北京女士spa这几种方法坚持2个月，训练处腹肌？...
完美的身材，不论是男士还是女士都想要拥有，但是必须要进行专业的运动训练，北京女士spa这几种方法坚持2个月，训练处腹肌？
动作1：平板支撑点髋 左右各10-20次。动作2：直臂俯撑交替提膝 左右各10-20次。动作3：平板支撑前后移动 前后各10-20次。动作4：直臂俯撑交替交叉提膝 左右各10-20次。动作5：直臂俯撑收膝跳 10-20次。动作6：单臂支撑侧身挺髋 左右各10-20次此动作难度较大，请根据自身情况选择。整套动作请根据自身训练水平，进行3-5个循环训练，一个循环结束后休息1-2分钟，紧接着进行下一个循环。
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