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北京女士spa腹直肌分离如何修复？
2020-09-30 09:29spa养生 人已围观
简介对于所有的孕妈妈来说，最害怕的就是产后身材的变形，而产后身材变形影响最大的部位，就是腹部腹直肌的分离，腹直肌分离会导致腹部松弛，腰痛等等，北京女士spa腹直肌分离如何...
对于所有的孕妈妈来说，最害怕的就是产后身材的变形，而产后身材变形影响最大的部位，就是腹部腹直肌的分离，腹直肌分离会导致腹部松弛，腰痛，骨盆带疼痛，严重的腹直肌分离，会导致盆腔脏器脱垂，呼吸困难，漏尿等等，北京女士spa腹直肌分离如何修复？
腹直肌分离的检测方法：仰卧，屈双膝，露出腹部腹直肌的位置，检测者食指、中指以及无名指并拢，将中指放于受试者肚脐位置，上下各移动三指，轻轻地触摸按压找到腹直肌的位置受试者双手放在头部后侧仰卧向上或者抱胸仰卧向上，检测者在肚脐上下方三指的位置，找到腹直肌后，横向打开，检测出肚脐上下腹直肌分离的指数。
这几个动作，坚持做可以恢复，动作一：平躺，膝盖夹紧瑜伽球或者枕头，缓慢滴积压它，呼气挤压，吸气放松，做20次；动作二：保持平躺，膝盖夹紧瑜伽球或者枕头，吸气抬臀，呼气挤压吸气放松，呼气放下臀部，缓慢做20次；动作三：平躺抱膝，吸气腿伸出去，呼气收回，缓慢的做10次；动作四：俯身小臂支撑地面，呼气轻抬右腿，吸气放下腿，交替，每条腿10次。
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