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女子spa从备孕到怀孕到产后，100分干货!
2021-03-31 15:41spa养生 人已围观
简介女子spa从备孕到怀孕到产后，100分干货！女人的高光时刻也就怀孕的时候了，最狼狈的时候是生完孩子后半生，但是我们仍然要一直坚强勇敢下去啊~...
女子spa从备孕到怀孕到产后，100分干货！女人的高光时刻也就怀孕的时候了，最狼狈的时候是生完孩子后半生，但是我们仍然要一直坚强勇敢下去啊~
备孕期：宫寒者，姨妈期:喝红糖益母草生姜水，姨妈结束:每天旱上-杯黑豆浆，喝6天其余时间:多吃桂圆、核桃、鱼汤、羊肉汤营养品:只用吃叶酸，提前三个月开吃。
怀孕期：长胎不长肉:餐前半小时吃水果，每天三种柚子，猕猴桃，苹果，橙(含糖低，维生素丰富)西瓜，葡萄，榴莲(糖分大)山棱(流产)孕期贫血:石榴，杏，孕吐:苹果煮水喝，孕期高血糖:水果换成黄瓜，西红柿(煮熟了吃)米饭换成荞麦面。
产后第一周:【排恶露】刚生完孩子，饮食应该以清单、助消化为主，而不是立马就开始大步。产后第二周: 【通乳】饮食仍以清淡为主，不可以大补，通乳才是关键如果吃的太油腻容易使乳房有硬块
查但需要注意的是，吸奶器不是神器，千万不要在乳腺堵塞的情况下使用。如果你做好了母乳喂养的准备，建议孕期就备一个。产后第三周:【催乳】可以适当的进补，此时可以吃一些稍微重口味的饭菜，但避免吃冰食物，否则会刺激子宫。产后第四周: 【大补】恶露基本上已经干净了，妈妈们可以尽情的补身体，但是要循序渐进，否则会一口吃出个胖子。
一定要遵守的饮食原则，早餐:以高蛋白为主，易消化午餐:注意少油少盐晚餐:可以配汤喝。水果:常温水果就可以了，如果是天气冷的情况，前两周需要把水果烫一汤再吃，少吃凉性的。
产后护理的一些关键事项:产后脱发:将枸杞子、女贞子、山药各3克加500毫升的水煮汤，每晚一剂，一个月为期，有改善可以再继续喝一周巩固，没有变化就应该要去看看医生了2产后便秘痔疮，
产后护理的一些关键事项:产后脱发:将枸杞子、女贞子、山药各3克加500毫升的水煮汤，每晚一剂，一个月为期，有改善可以再继续喝一周巩固，没有变化就应该要去看看医生了2产后便秘痔疮，
多喝汤多喝水，火龙果+酸奶，保持心情愉悦，促进肠胃蠕动，一定要多吃纤维食物，水果蔬菜，一般产后都会有便秘的情况，不过调养一阵子，身体脏器恢复过来就好了。
产后补水:因为哺乳期，母乳中含有大部分的水分，喂宝宝的时候最容易感到口渴，所以一定要多喝水，每天在2000ml-2500ml的补水量，产后YD松驰，漏尿，这种情况真的很烦人，每次都不敢发脾气，稍微用力都会漏尿，私处干涩有怪味儿，夫妻感情也影响，所以月子里就开始凯格尔锻炼，能收紧骨盆。当时在手机上下载了G动app锻炼盆底肌，有效的改善产后漏尿，膨出，松弛等盆底肌问题。
产后瘦身，姐妹们，千万不要急！更不能节食！首先把身体恢复好再说，然后我觉得我们凡人至少得到孩子3岁左右，才可能有时间去健身啊什么的(条件好的妈妈会比较好一点)。反正，身体最重要，健康放在首位。
产后瘦身，姐妹们，千万不要急！更不能节食！首先把身体恢复好再说，然后我觉得我们凡人至少得到孩子3岁左右，才可能有时间去健身啊什么的(条件好的妈妈会比较好一点)。反正，身体最重要，健康放在首位。
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