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女子spa从备孕到怀孕到产后,100分干货!
2021-03-31 15:41spa养生 人已围观
简介女子spa从备孕到怀孕到产后,100分干货!女人的高光时刻也就怀孕的时候了,最狼狈的时候是生完孩子后半生,但是我们仍然要一直坚强勇敢下去啊~...
女子spa从备孕到怀孕到产后,100分干货!女人的高光时刻也就怀孕的时候了,最狼狈的时候是生完孩子后半生,但是我们仍然要一直坚强勇敢下去啊~
![](/uploads/allimg/210331/1-210331154QU47.jpg)
备孕期:宫寒者,姨妈期:喝红糖益母草生姜水,姨妈结束:每天旱上-杯黑豆浆,喝6天其余时间:多吃桂圆、核桃、鱼汤、羊肉汤营养品:只用吃叶酸,提前三个月开吃。
怀孕期:长胎不长肉:餐前半小时吃水果,每天三种柚子,猕猴桃,苹果,橙(含糖低,维生素丰富)西瓜,葡萄,榴莲(糖分大)山棱(流产)孕期贫血:石榴,杏,孕吐:苹果煮水喝,孕期高血糖:水果换成黄瓜,西红柿(煮熟了吃)米饭换成荞麦面。
产后第一周:【排恶露】刚生完孩子,饮食应该以清单、助消化为主,而不是立马就开始大步。产后第二周: 【通乳】饮食仍以清淡为主,不可以大补,通乳才是关键如果吃的太油腻容易使乳房有硬块
查但需要注意的是,吸奶器不是神器,千万不要在乳腺堵塞的情况下使用。如果你做好了母乳喂养的准备,建议孕期就备一个。产后第三周:【催乳】可以适当的进补,此时可以吃一些稍微重口味的饭菜,但避免吃冰食物,否则会刺激子宫。产后第四周: 【大补】恶露基本上已经干净了,妈妈们可以尽情的补身体,但是要循序渐进,否则会一口吃出个胖子。
一定要遵守的饮食原则,早餐:以高蛋白为主,易消化午餐:注意少油少盐晚餐:可以配汤喝。水果:常温水果就可以了,如果是天气冷的情况,前两周需要把水果烫一汤再吃,少吃凉性的。
产后护理的一些关键事项:产后脱发:将枸杞子、女贞子、山药各3克加500毫升的水煮汤,每晚一剂,一个月为期,有改善可以再继续喝一周巩固,没有变化就应该要去看看医生了2产后便秘痔疮,
产后护理的一些关键事项:产后脱发:将枸杞子、女贞子、山药各3克加500毫升的水煮汤,每晚一剂,一个月为期,有改善可以再继续喝一周巩固,没有变化就应该要去看看医生了2产后便秘痔疮,
多喝汤多喝水,火龙果+酸奶,保持心情愉悦,促进肠胃蠕动,一定要多吃纤维食物,水果蔬菜,一般产后都会有便秘的情况,不过调养一阵子,身体脏器恢复过来就好了。
产后补水:因为哺乳期,母乳中含有大部分的水分,喂宝宝的时候最容易感到口渴,所以一定要多喝水,每天在2000ml-2500ml的补水量,产后YD松驰,漏尿,这种情况真的很烦人,每次都不敢发脾气,稍微用力都会漏尿,私处干涩有怪味儿,夫妻感情也影响,所以月子里就开始凯格尔锻炼,能收紧骨盆。当时在手机上下载了G动app锻炼盆底肌,有效的改善产后漏尿,膨出,松弛等盆底肌问题。
产后瘦身,姐妹们,千万不要急!更不能节食!首先把身体恢复好再说,然后我觉得我们凡人至少得到孩子3岁左右,才可能有时间去健身啊什么的(条件好的妈妈会比较好一点)。反正,身体最重要,健康放在首位。
产后瘦身,姐妹们,千万不要急!更不能节食!首先把身体恢复好再说,然后我觉得我们凡人至少得到孩子3岁左右,才可能有时间去健身啊什么的(条件好的妈妈会比较好一点)。反正,身体最重要,健康放在首位。
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