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女子spa女性更年期保健小知识

2021-04-02 09:44spa养生人已围观

简介更年期综合症又称围绝经期综合征，是指由于卵巢功能衰退，雌激素分泌下降而引起以植物神经功能紊乱代谢障碍为主的一系列症候群。好发于40～60岁的妇女。女子spa女性更年期保健小...

更年期综合症又称围绝经期综合征，是指由于卵巢功能衰退，雌激素分泌下降而引起以植物神经功能紊乱代谢障碍为主的一系列症候群。好发于40～60岁的妇女。女子spa女性更年期保健小知识。

更年期综合症又称围绝经期综合征，是指由于卵巢功能衰退，雌激素分泌下降而引起以植物神经功能紊乱代谢障碍为主的一系列症候群。好发于40～60岁的妇女。临床症状多表现为：阵发性烘热，出汗、胸闷气短、心悸、眩晕、疲乏、头痛、血压波动、感觉异常、紧张，忧郁，好哭、尿频尿急尿痛或皮肤蚁走感等。若不及时治疗，老年期可出现骨质疏松症及心血管疾病等严重并发症。因此提高广大更年期妇女的自我保健能力，做到认识自己，爱护自己，积极治疗及预防各种并发症及其必要。自我保健的内容主要包括三大方面：一是建立健康的生活方式，二是学会自我监测，三是采取积极的治疗措施，控制及预防更年期综合征及各种老年期并发症。

据专家介绍，更年期保健应当注意以下十点：

1、了解更年期知识更年期是自然的生理过程，了解必要的知识，正确认识更年期出现的症状。

2、保持心理平衡调整好自己的心态，保持乐观情绪，树立与疾bing作斗争的信心，消除不应有的恐惧和焦虑。

3、健康和睦的家庭，不但使更年期妇女心情舒畅、消除烦恼，而且可以化解来自工作中和生活中的不良剌激，建立起生活信心。

4、坚持适宜的运动适当的身体锻炼，减慢体力下降，使自己有充足的精力和体力投入工作和生活中。

5、注意劳逸结合工作、生活应有规律，睡前不饮酒，不喝茶，不看惊险和悲惨的影片，以保持良好的睡眠。

6、合理的膳食由于更年期妇女生理和代谢等方面发生一定变化，胃肠功能吸收减退，应限制糖、热量、动物脂肪、胆固醇和盐的摄入，补充优质蛋白（奶类、鱼类、豆类、瘦肉、香菇、海产品、黑木耳等）、维生素、微量元素、钙和纤维素。以维持人体的正常代谢。

7、适度的性生活合理适度地安排性生活，有益于心身健康。

8、防治月经失调对更年期后的出血，千万不可疏忽大意，一旦有异常现象，要及时诊治。

9、定期做妇科检查更年期后妇女肿瘤的发生率增高，所以应定期做妇科检查，以达到早期防治肿瘤的目的。

10、讲究更年期个人卫生口腔卫生：进入更年期，牙齿开始松动，咀嚼功能下降，应养成好的口腔卫生习惯;皮肤卫生：更年期，由于皮肤的保护作用减弱，要常洗澡，勤换内衣，不用肥皂洗澡，以防体脂过多洗去，引起感染：外阴卫生：应每天冲洗外阴部，以保持清洁与舒适。

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