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女子spa孕期失眠什么方法可以缓解？
2021-06-12 07:21spa养生 人已围观
简介不少女性怀孕期间会出现失眠的情况，因为在妊娠期间发生失眠状况，直接影响母婴二人，还有可能影响枕边人，所以女子spa孕期失眠什么方法可以缓解？...
不少女性怀孕期间会出现失眠的情况，因为在妊娠期间发生失眠状况，直接影响母婴二人，还有可能影响枕边人，所以女子spa孕期失眠什么方法可以缓解？
孕晚期失眠，建议及时调整心态养成，定时睡眠的好习惯，喝杯热牛奶，听听轻音乐，舒缓情绪，帮助睡眠，不要胡思乱想，不要熬夜，要调整自己的作息时间。分散自己的注意力，出去走走，散散心。
女性可以多吃维生素较多的蔬菜和水果，难消化的食物要少吃，比如面条和米粉等。平时孕妇吃的菜肴要清淡，不然就容易导致孕妇口渴经常喝水，喝水多就会导致小便多，以致孕妇无法安寝。睡前的三个小时，孕妇最好不要吃东西，尽量也少饮用水或饮料。睡觉前，孕妇要如厕，以防止睡着后要起床上厕所。
从怀孕16周开始，在医生指导下及时补充铁和钙。此外，还可以多吃富含钙的食物，如牛奶和乳制品、动物肝脏、鸡蛋、豆类、硬水果、虾皮、芝麻酱、海藻、海鲜、山楂和一些绿色蔬菜。
以左侧睡姿为主，定期交替变换睡姿。可以给孕妇买个枕头，把枕头放在腹部下面或夹在两腿之间比较舒服，可缓解妊娠期腰痛，减轻腿部水肿，甚至纠正妊娠期的睡姿。
孕晚期失眠，建议及时调整心态养成，定时睡眠的好习惯，喝杯热牛奶，听听轻音乐，舒缓情绪，帮助睡眠，不要胡思乱想，不要熬夜，要调整自己的作息时间。分散自己的注意力，出去走走，散散心。
女性可以多吃维生素较多的蔬菜和水果，难消化的食物要少吃，比如面条和米粉等。平时孕妇吃的菜肴要清淡，不然就容易导致孕妇口渴经常喝水，喝水多就会导致小便多，以致孕妇无法安寝。睡前的三个小时，孕妇最好不要吃东西，尽量也少饮用水或饮料。睡觉前，孕妇要如厕，以防止睡着后要起床上厕所。
从怀孕16周开始，在医生指导下及时补充铁和钙。此外，还可以多吃富含钙的食物，如牛奶和乳制品、动物肝脏、鸡蛋、豆类、硬水果、虾皮、芝麻酱、海藻、海鲜、山楂和一些绿色蔬菜。
以左侧睡姿为主，定期交替变换睡姿。可以给孕妇买个枕头，把枕头放在腹部下面或夹在两腿之间比较舒服，可缓解妊娠期腰痛，减轻腿部水肿，甚至纠正妊娠期的睡姿。
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